|
Svårt att sova?
Svårigheter att sova är ett utbrett problem. Var femte sökande till primärvården uppger sig ha problem med sömnen. Sömnmediciner är de tredje mest utskrivna läkemedlen. Du är inte ensam!
Det finns dock fler alternativ än att medicinera - psykologiska behandlingar för sömnproblem utvecklas ständigt, och har till skillnad från medicinering visats hjälpa på lång sikt. |
Med Kognitiv Beteendeterapi (KBT)bryter man på olika sätt de onda cirklar som upprätthåller sömnproblemen. Detta genom att påverka tankar kring sömnen och sömnproblemet, genom att under dagen förbereda sömnen så väl som möjligt, och genom att hantera insomningsproblemet så konstruktivt som möjligt, när det väl dyker upp. |
